姿勢から日本を元気にする渋川整骨院の渋川です。
もうすぐ待ちに待った夏休みですね！しかし、長い休みは生活リズムが乱れやすく、スマホやゲームに夢中になる時間が増えることで、お子さまの姿勢の悪化につながることも少なくありません。
実は、夏休みこそ「お子さまの姿勢を見直す絶好のチャンス」です！
放っておくと怖い！「悪い姿勢（猫背）」のデメリット
ゲームやスマホを覗き込んで背中が丸まった姿勢が続くと、体に負担がかかり、心にも影響が出ることがあります。
- 集中力の低下
- 肩こり・腰痛の原因に
- 呼吸が浅くなる
- 自律神経の乱れ
- 運動能力の低下
メリットがいっぱい！「良い姿勢」が育む健やかな心体
正しい姿勢を身につけることは、お子さまの未来への大きなプレゼントになります。
- 集中力がアップする！
- 疲れにくくなる
- 呼吸が深くできるようになる
- 自律神経が整う
- 運動能力が向上する
正しい姿勢は、お子さまの心も体も健やかに育ててくれます。
今日からお家で実践！正しい姿勢のポイント
机に向かって勉強するときや食事のときなど、以下の4つのポイントを意識させてあげてください。
- あごを軽く引く
- 肩の力を抜く
- 足の裏をしっかり床につける
- 机とおなかの間はこぶし1つ分あける
姿勢を良くするために大切な生活習慣
姿勢を維持するためには、日頃の生活リズムを整えることも大切です。
- 同じ姿勢を長時間続けない：30分に1回は立ち上がったり体を動かしましょう。
- スマホやゲームはルール作りを：あらかじめ時間を決めて使用します。
- しっかり睡眠をとる：規則正しい生活リズムの土台を作ります。
- 外遊びや運動を取り入れる：たくさん体を動かして健やかな筋肉を育てましょう！
姿勢が変われば、毎日がもっと元気に、もっと楽しくなります！
大切なお子さまの未来のために、まずは「姿勢を整えること」から始めてみませんか？気になる癖や猫背のお悩みなど、いつでもお気軽にご相談ください。
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