姿勢から日本を元気にする渋川整骨院の渋川です。
突然ですが、皆さんはこれからの人生、どのように生きていきたいですか？
かつては「人生60年」と言われた時代もありましたが、現代は「人生100年時代」を迎えています。
20歳で成人を迎えてからの「大人の生活」が、これまでの40年から「80年」と、なんと倍に増えているのです！
大人の時間が倍になったからこそ、「仕事、お金、人間関係、生きがいをどうするか？」という問題が出てきます。そして、それらすべてを満喫するために最も重要になる答えのひとつが、『健康寿命を延ばすこと』です。
今回は、当院オリジナルの図解を使って、これからの人生を豊かに生きるために「今日からできる8つのこと」をわかりやすく解説します！
健康寿命を延ばすために今日からできる8つの習慣
日々の小さな積み重ねが、未来のあなたの健康をつくります。できるところから始めてみましょう！
- バランスの良い食事： 主食・主菜・副菜をそろえ、塩分・糖分・脂質は控えめに。水分もこまめにとりましょう。
- 適度な運動： 1日30分のウォーキングや、日常でのこまめな階段利用など、筋力・体力を維持する習慣が大切です。
- 質の良い睡眠・休息： 7〜8時間の睡眠を意識し、寝る前のスマホを控えて心と体をしっかりリセットします。
- ストレスケア： 自分に合ったリラックス方法を見つけ、趣味を楽しみ、深い呼吸や瞑想で心を軽くしましょう。
- 人とのつながり・社会参加： 家族や友人との会話を楽しみ、地域活動へ参加することは、心の健康や生きがいになります。うつや認知症リスクの低減にも繋がることが研究で明らかになっています。
- 定期的な健康チェック： 年に1回は健康診断を受け、血圧・血糖・コレステロールなどを確認。早期発見・早期対策で病気を防ぎます。
- 禁煙・節酒： タバコや過度なお酒は健康寿命を縮める原因に。適切な量を心がけ、休肝日をつくりましょう。
- 認知症予防： 読む・書く・考える・人と話すなど、脳を使う習慣をもち、新しいことにチャレンジして脳を元気に保ちます。
すべての健康習慣の土台となるのが「正しい姿勢・骨格」
食事や運動、睡眠など、どれだけ良い習慣を意識していても、体の土台である「背骨や骨格」が歪んでいては、その効果も半減してしまいます。
背骨が歪むと自律神経が乱れ、質の良い睡眠がとれなくなったり、運動時に特定の関節を痛めてしまったりするからです。
当院では、最先端の測定器を用いて手技では分からないわずかな骨のズレを精密に分析。
コンピューターを用いた安全で優しい調整（M式テクニック）によって、すべての健康習慣のベースとなる「正しい姿勢と健やかな神経の働き」を整えます。
せっかくの長い人生、10年後も20年後も、自分の足で元気に歩き、やりたいことを全力で楽しめる体でありたいですよね。
あなたの「これからの生き方」を、私たちと一緒にデザインしていきませんか？
「まずは自分の今の姿勢やバランスを知りたい」という方も、どうぞお気軽にご相談ください！
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